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もうすぐママになります。

小さな命を守るために私は葉酸サプリを飲み続けます

私が葉酸サプリのことを知ったのは妊娠を希望し始めたころでした。

それまでは耳にすることもなかったですし妊婦さんに葉酸の栄養成分が必要なことも知りませんでした。

 

葉酸は妊活中から摂取したほうがいい栄養成分でもありました。それから葉酸サプリを愛用するようになりました。

 

私はディアナチュラ葉酸サプリを飲んでいます。続けやすい価格で葉酸を必要量摂取できます。

 

葉酸は水溶性ビタミンB郡の一種で[赤ちゃんのビタミン]と呼ばれているそうです。

 

妊娠する前から摂取したほうがいいのは葉酸を十分に摂取しているほうが懐妊率が高いそうです。葉酸量を高めておくためにも妊娠する前から積極的に取りたい栄養成分のひとつです。

 

そのほかに葉酸は赤ちゃんの先天異常のリスクから守ってくれたり、赤ちゃんの栄養不足の予防をしたり母乳を通して栄養を送り赤ちゃんの発達障害のリスクを軽減してくれたりと母親と赤ちゃんにとってとても大切な栄養成分であります。

大切な小さな命を生まれる前から守っていきたいと思っています。

 

葉酸は食事からも摂取は出来ますが熱に弱く水に溶けて出してしまうので食事とともにサプリで補給することが大事であることもわかりました。

 

多く葉酸が含まれた食品は納豆、焼き海苔、ほうれん草、ブロッコリー、みかん、バナナ、きのこなど身近な食品から摂取できるので毎日の食事にも取り入れて積極的に葉酸を摂取したいと思っています。

 

葉酸サプリは男性にも必要栄養成分であることがわかりました。

男性が葉酸を摂取すると精子の染色体異常を軽減してくれるそうです。健康な精子が多いと受精の確立も高まることになります。

 

妊活は一人でするものではありません。女性のみに注目が集まっていますが妊活中の夫婦ともどもに必要なものだということがわかりました。

 

妊活は長い道のりだと思いますが夫婦で協力し合いながら自分たちのもとへ小さな命が授かる日を夢見ながら日々、欠かさず葉酸サプリを摂取し続けようと思っています。

毎日キレイでいるための大切な5つのポイント

女性であれば毎日キレイでいたいと思うものです。

では、毎日キレイでいるために心がけたい大切なポイントをいくつかご紹介しましょう。

 

1、目標をつくる

ぼんやりキレイになりたいと思うよりも憧れの芸能人を想像したり、肌目標やダイエットの具体的な目標を決めるものよいかもしれません。また、キレイになって何をしたいか、どんなところに行きたいかなどもイメージすると、キレイになることが楽しくなることでしょう。

 

2、日頃のお肌ケア

お肌は顔の看板といってもよいくらいとても大切です。だからこそ正しいケアをすると良いでしょう。まずここでお伝えするのは、クレンジングと洗顔、整肌です。

まず、すべてにおいてソフトケアが大切です。薬指をつかってクレンジングをなじませると手の力加減がわかります。10万円の桃を触るくらいのソフトケアで行います。

また、朝の肌状態によって洗顔を変えることも大切です。乾燥を感じるときはぬるま湯のみのプレ洗顔、頬だけ乾燥するときはティーゾーンのみに洗顔フォームをつけて行う、乾燥を感じてなければ全体にフォーム洗顔、ティーゾーンがべたべたするときはその部分のみ2度フォーム洗顔を行います。

毎朝お肌と対話しながらケアを行います。整肌も同じです。乾燥を感じる冬は保湿タイプ、夏や生理前など赤みがでやすく敏感になりやすいときは鎮静タイプを使用するなど肌状態に合わせて化粧水を変えることをおすすめします。

 

3、ミラートレーニング

何よりキレイといえば笑顔です。日本人は自信がない人が多いといいます。

毎朝ニコっと鏡に向かって笑顔を作り出かけると気持ちもウキウキして一日が楽しくなります。帰ってきて寝るときも嫌なことを思い返すのではなく今日がんばった自分を褒めて寝ると良いでしょう。

ストレスがないとホルモンのバランスにも影響するのでよりキレイに近づきます。

 

4、人の意見を参考にする

好きと似合うは違います。自分がカジュアルな服装が好きでも周りから見ると清楚な服装が似合ったり、パステルカラーが好きでも実はヴィヴィッドカラーがお肌を明るくしてくれることもあります。

ロングヘアが好きでもショートヘアが似合うこともあります。友人や美容師さん、ショップ店員さんのような第三者の意見を取り入れてチャレンジしてみましょう。

 

5、素直さ

以上見てみると一番大切なことは素直さだと感じます。分かっていてもしないのとするのでは大きく違います。

 

素直さの中に自分というものを育てていくとよいのかもしれませんね。

睡眠のゴールデンタイムで、美肌と健康を手に入れる

私はストレスで体調を崩してから、不眠症になりました。

元々ショートスリーパーで、8時間は眠れませんが、眠らなければと思うほど辛くて、余計にストレスが溜まってしまいました。

肌はボロボロで、目にクマができたりして、メイクでごまかそうとして厚化粧になって、肌にダメージを与えてしまいました。

そんな私を救ってくれたのが「睡眠のゴールデンタイム」です。それは、22時から深夜2時までの間に、成長ホルモンが出るというものです。

成長といっても、子供が大人になる為のものだけでは無く、細胞分裂を活性化させるので、肌の生まれ変わりのアンチエイジングの為の時間帯なのです。

長時間眠らなくても、この時間帯に睡眠を取れば良いのだと思うと、気持ちが楽になりました。大事なのは、規則正しい生活という事です。

 

人間は朝日を浴びる事で、体内時計がリセットされます。

毎朝6時に起きて、散歩を始めました。

近所に大きな公園があり、森林浴が出来ます。

運動は苦手なのでジョギングは出来ませんが、朝日を浴びるという事が重要なので、歩くだけで良いのです。

そして継続する事が大切なので、無理なく自分のペースで歩いています。

毎日1時間半くらい歩くと、自然と20時過ぎると眠くなり始めました。

朝も目覚まし時計をセットしなくても、自然と目が覚めます。

 

体内時計が戻り、規則正しい生活になってから、ボロボロだった肌が治りました。血色も良くなり、食事も美味しく感じます。

身体の浮腫みも無くなりました。目覚めの白湯も健康に良いので、毎朝飲んでいます。

ゆっくり飲んで少しすると、腸が動き出して便意が起きます。

腸のリズムも良くなる事で、便秘も治りました。

おかげで吹き出物も出なくなりました。

体重も少し減りました。ダイエットしても痩せなかったのに、とても嬉しかったです。まるで、寝るだけダイエットです。

 

お金もかからず、肌もキレイになって、便秘も解消されて、ダイエットにもなり大満足です。